Press de banca declinado

Hola chicos aquí traigo un vídeo donde explican detalladamente este ejercicio.

Veamos.

 

Acostado cabeza hacia abajo, en un banco más o menos (inclinado 20ª o 40ª grados), pies fijos para evitar deslizamientos, asir la barra con las manos en pronación y separadas en una distancia igual o superior a la ancha de los hombros:

Inspirar y bajar la barra sobre la parte baja de los pectorales controlando el movimiento, desarrollar expirando al final del esfuerzo.

Este ejercicio solicita el pectoral mayor, principalmente, los haces inferiores, los tríceps y los deltoides anterior. Este movimiento es interesante para remarcar el surco inferior en los pectorales.

Fuente: Guía de los movimientos  de musculación, descripción anatómica Fréderic Delavier

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