Cuerdas para saltar ¡ya no es solo para niñas de 8 años!

Cuando tenías siete años en la clase de educación física te pidieron una cuerda para saltar esto lo aseguro ¿verdad? Y probablemente te divertías haciendo competencias con tus amigos.

Recuerdas cuando con la cuerda golpeabas tu cabeza o las piernas y esto no te causaba rabia sino reto. y lo volvías a intentar.

Ahora te invito a que lo vuelvas a traer de vuelta a tu vida, esta es por excelencia una muy potente herramienta de entrenamiento.

¿Porque es tan optimo utilizar la cuerda para saltar?

Porque mejora la coordinación y aumenta la resistencia .

Aquí traigo para ti unos concejos para empezar:

Encuentra una superficie con algo de rebote.
No salte sobre el concreto si puedes evítalo , ya que saltar repetidamente en una superficie liza podría causar desgaste en sus articulaciones .

Por esto mejor practica sobre una alfombra o si entrenas en el parque sobre el pasto o césped.

Elige una buena cuerda.

No opte por la cuerda Dora la exploradora de 4 dólares en Amazon o alibaba , pero tampoco se preocupe por comprar la que esta chapada en oro con rodamientos de diamante .

Encuentra uno que este entre 10 a 25 dólares con algo de peso. Si compra uno que es demasiado liviano, tendrá problemas para batirlo porque no tiene impulso suficiente por ser tan liviano.

Vamos a indagar en una tienda deportiva haber que podemos encontrar.

Elija la longitud correcta.

Pise el centro de la cuerda y levante ambos mangos hasta nuestro pecho los mangos deben estar en la altura de nuestro pecho.

Usar zapatillas deportivas.

no salte la cuerda descalza … va a ocurrir el mismo problema que saltar sobre concreto. Use buenas zapatillas, salte sobre una alfombra o césped y estará listo para empezar.

Cuando saltes, mantén las manos hacia abajo por la cintura y los brazos hacia un lado

No muevas los brazos, el movimiento debe ser todo en la muñeca. trabajando en saltar muy bajo al suelo rápidamente. Intenta saltar un pie, intenta cruzar los brazos, intenta saltar hacia delante y hacia atrás. ¿Más de un desafío?
Intenta saltar y balancear la cuerda a tu alrededor dos veces antes de aterrizar.

Soy una gran fanática del entrenamiento a intervalos y lo aplico también en la cuerda para saltar.

Intente saltar lo más rápido posible durante 30 segundos seguidos de 90 segundos de salto relajado. Luego haz otros 30 segundos de saltos rápidos y 90 segundos de salto lento. trate de mantener esto por 20 minutos y déjame saber cómo se sienten tus gemelos la mañana siguiente.

Todavía no estas [email protected]?

Traigo para ti dos grandes personajes que pueden ayudar a motivarte.

 

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